Les règles affectent notre humeur... mais savez-vous pourquoi ?

Vous avez entendu parler des symptômes prémenstruels depuis que vous êtes petite, mais vous l'a-t-on déjà expliqué ? La culture populaire s'en prend constamment aux femmes souffrant du syndrome prémenstruel, mais pour la plupart, ce n'est PAS une question de rire. Êtes-vous une de ces femmes ? Vous êtes-vous déjà demandé ce qui vous arrive exactement physiologiquement et qui vous fait ressentir cela ?

Vous savez probablement déjà que le cycle menstruel affecte nos hormones, mais savez-vous que ces hormones jouent également un rôle important dans vos règles et votre état de santé général ? Ces petits « gars » sont en fait assez puissants ! (Sans jeu de mots!)

Comprendre votre cycle

Chaque mois, un corps féminin aura des règles avec un seul objectif : se reproduire ! Eh oui, depuis que vous êtes à peine adolescente, votre corps se prépare 12 fois par an, presque sans exception, à tomber enceinte. Connaître et comprendre votre cycle sera certainement à votre avantage, surtout si vous faites partie des 3 femmes sur 4 dans le monde qui souffrent de syndrome prémenstruel chronique.

Premier jour de vos règles

Vos œstrogènes et votre progestérone sont au plus bas. Le manque de ces hormones dans votre sang est à l’origine de saignements et d’autres symptômes associés, tels que des crampes et des maux de tête. Votre utérus se débarrasse du mucus qu’il avait accumulé depuis le cycle précédent, en attendant une éventuelle grossesse. Si vous saignez, votre prochaine ovulation est déjà en route ! (un peu cinglé, hein ?). Au cours des prochains jours, vos ovaires produiront à nouveau de nouveaux œstrogènes.

Après la période

Après le dernier jour de vos règles, le niveau d’œstrogène dans votre système continuera d’augmenter jusqu’à atteindre un pic. Ce pic se produira avant l’ovulation, et tout à coup, votre corps produira l’hormone lutéinisante qui va et vient très rapidement (en une journée). Cette hormone prédit l'ovulation. C'est la seule fois où nos niveaux de testostérone augmentent (Oui, les femmes aussi en produisent !). C'est probablement la raison pour laquelle votre niveau de libido est augmenté et vous êtes extra fertile : vos hormones essaient de vous inciter à avoir un bébé ! Comment cela nous affecte-t-il physiologiquement ? Les femmes sont généralement plus impulsives, plus confiantes, leur peau sera éclatante, leurs cheveux plus brillants… l'espèce humaine n'est-elle pas fantastique ?! Et qu’en est-il des effets sur l’humeur ? Le niveau élevé d’œstrogènes créera des émotions positives telles que l’optimisme, l’énergie et le bonheur.

L'ovulation

Ce processus magique se produit lorsque votre corps est prêt à libérer un ovule, dans l’espoir qu’il soit fécondé. L’hormone progestérone empêchera votre système d’avoir ses règles en cas de grossesse. Cette perturbation interne amènera de nombreuses femmes à se sentir émotives, irritables et instables pendant plusieurs jours.

En attendant un bébé…

Alors que les œstrogènes et la progestérone travaillent ensemble sans relâche pour préparer votre corps à accueillir un bébé (oui, c'est un peu fou, hein ?), vos seins deviendront tendres. Si l’ovule n’est pas fécondé, ces niveaux d’hormones commenceront à diminuer . C'EST CE QUI PROVOQUE LE CÉLÈBRE SPM ! Donc, pour récapituler, vous avez 2 niveaux d’hormones qui augmentent sans arrêt, atteignent un pic, puis commencent à diminuer rapidement. Vous avez entendu parler des symptômes prémenstruels depuis que vous êtes petite, mais vous a-t-on déjà expliqué cela de cette façon ?

Symptômes prémenstruels (SPM)

Les symptômes sont aussi uniques que les empreintes digitales. La durée, les manifestations et le niveau de douleur varient d’une femme à l’autre et, pour une même femme, peuvent varier de la puberté à l’âge adulte. De nombreuses femmes constateront un changement dans leur syndrome prémenstruel après l’accouchement. Comme c’est le moment où vos niveaux d’hormones diminuent, votre corps sera le plus sensible à la douleur . Si vous envisagez de vous faire tatouer ou de vous épiler le corps, pensez à choisir une date qui ne coïncide pas. C'est la période du mois où votre corps aura besoin de grandes quantités de GLUCIDES ET DE SUCRE. Vos niveaux de sérotonine diminuent pendant cette période , ce qui explique pourquoi votre corps a envie de ce type d'aliments. (Il veut plus de sérotonine, ce qui rend notre cerveau heureux et réduit l'anxiété) C'est logique, n'est-ce pas ?! Contrairement à un taux élevé d’œstrogènes, qui entraîne des effets positifs, un taux élevé de progestérone entraîne des effets indésirables tels que l’acné, la constipation et la fatigue. (Maintenant, nous savons…)

Que se passe-t-il si je prends la pilule ?

Il existe plusieurs types de pilules contraceptives. Ils contiennent des niveaux variables d’hormones. Le rôle de la pilule est d’empêcher la fécondation d’un ovule par un spermatozoïde. Pour ce faire, il réduit les hormones qui aident votre corps à produire un bébé et empêchent donc l’ovulation. On sait que les contraceptifs oraux réduisent considérablement le syndrome prémenstruel chez les femmes. Nous vous conseillons de consulter votre médecin et de connaître les risques à court et à long terme, ainsi que les avantages. Il existe 3 principaux types de contraception orale sur le marché, avec de nombreuses variantes. Certaines arrêteront complètement vos règles. Faites bien vos devoirs !

Et un stérilet ?

Un DIU est un dispositif intra-utérin utilisé pour prévenir une grossesse en créant une barrière pour les spermatozoïdes. Il vient avec ou sans hormones. Il doit être inséré en clinique par un professionnel de la santé. Vérifiez auprès de votre médecin et faites vos recherches pour voir si c'est la bonne méthode pour vous. Certaines femmes arrêteront complètement leurs règles lorsqu’elles en porteront une. La conception peut prendre plusieurs années après le retrait du DIU. Cependant, cela peut réduire ou éliminer le syndrome prémenstruel.

Morale de l'histoire

C'est VOTRE CORPS ! Mieux vous savez et comprenez ce qui vous arrive chaque jour du mois, mieux vous êtes équipé pour agir. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour contourner, voire éliminer le syndrome prémenstruel. Nous vous recommandons de vous procurer une application menstruelle, de tenir un journal quotidiennement, d'essayer plusieurs remèdes naturels et d'en parler à votre médecin. Lorsque vous trouvez la formule qui vous convient , tenez-vous-y ! Mais vous ne pourrez pas le localiser sans le suivre ! Vous n’êtes PAS obligé de souffrir chaque mois.

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