Les douleurs menstruelles, ça craint ! Pour de nombreuses femmes, il devient presque impossible de faire quoi que ce soit car la douleur envahit tout leur corps. Quelle torture ! Nous compatissons pour vous, car nous savons que ce niveau d'agonie peut être paralysant. Cependant, avant de vous rendre à la pharmacie pour acheter des médicaments sur ordonnance et des pilules en vente libre, il est important d'explorer toutes les options, en particulier celles qui n'entraîneront pas d'effets secondaires à long terme. Heureusement, il existe de nombreuses façons NATURELLES de soulager les crampes. Voici les 10 meilleures façons d'essayer CE MOIS avec la plupart des articles que l'on peut trouver chez vous en ce moment😊
Numéro 1- Changez votre position de sommeil
Agissez comme un bébé et détendez-vous ! La position fœtale est la meilleure façon de s'allonger pour soulager les crampes menstruelles. En effet, cette position n'exerce aucun poids sur l'abdomen ou le bas du dos, où les douleurs menstruelles sont généralement ressenties. Utilisez un oreiller de corps et serrez-le dans vos bras ! Placez-le entre vos jambes. Cela redressera votre colonne vertébrale et soulagera la pression.
Numéro 2- Chaleur
L'utilisation d'un patch chauffant sur votre ventre peut aider à détendre les muscles de votre utérus. Ce sont ces muscles qui vous causent des crampes menstruelles. La chaleur peut également stimuler la circulation dans votre abdomen, ce qui réduira automatiquement la douleur. Mesdames, c'est encore plus efficace que le Tylenol, sans blague ! Vous pouvez vous procurer une bouteille d’eau ou, mieux encore, acheter les patchs chauffants pratiques à décoller et à coller, ils changent la donne !
Numéro 3- Huiles essentielles
Masser les points douloureux pendant 15 minutes avec ces huiles peut être très utile ! Vous allez vouloir appliquer une pression et déplacer vos mains autour de votre abdomen, de vos côtés et de votre dos. L'aromathérapie réduit non seulement la douleur, mais présente de nombreux autres avantages pour la santé. Voici ceux que nous recommandons pour de meilleurs résultats en matière de soulagement de la douleur : rose, lavande, menthe poivrée et fenouil. Sentir bon et être sans douleur : oh ouais ! Vous pouvez facilement concevoir et fabriquer votre propre huile essentielle, il suffit de rechercher une recette sur Google et de devenir fou ! Économisez de l'argent et amusez-vous !
Numéro 4- Eau
Cela va paraître drôle, mais boire de l’eau peut en fait empêcher votre corps de RETENIR l’eau ! Ce qui peut alors permettre d’éviter les ballonnements douloureux pendant vos règles. Boire de l'eau tiède ou chaude est préférable pour soulager les crampes, car cela augmente le flux sanguin vers votre peau et détend ensuite les muscles contractés. Vous pouvez également augmenter votre hydratation en mangeant des aliments à base d’eau comme des salades vertes et de délicieux fruits. Votre ventre vous remerciera !
Numéro 5- Acupuncture
Cela a des résultats magiques auprès de nombreuses femmes du monde entier et pendant des milliers d'années (3000 pour être exact !). Le meilleur, c'est que le pire qui puisse arriver, c'est que cela ne fonctionne pas. Mais si ça marche... Adios douleur !! L'acupuncture stimule le corps en plaçant des aiguilles dans la peau. Cette pratique peut vous aider à vous détendre, à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps. Si vous n'avez jamais essayé cela auparavant, vous DEVEZ LE FAIRE ! Vous allez adorer !!
Numéro 6- Évitez cette liste de nourriture et de boisson !
Même une femme qui ne souffre pas de douleurs menstruelles devrait les éviter pendant cette période du mois, mais si vous êtes sujette aux crampes, certains aliments sont tout simplement à éviter. Tout ce qui provoque des ballonnements et de la rétention d’eau est à éviter à tout prix. Les boissons comme : l'alcool, les sodas, la caféine et les aliments riches en graisses et en sel et trop transformés. Oui, vous avez peut-être envie de tout ça pendant vos règles, mais croyez-moi, vous le paierez… dans la douleur ! Mangez sainement et buvez sans caféine pendant les jours qui précèdent et pendant vos règles, et vos crampes devraient diminuer considérablement !
Numéro 7- Yoga
La meilleure partie de cette activité merveilleuse est que vous pouvez la faire n’importe où et que cela fonctionne vraiment ! Même s’il s’agit d’un exercice doux, il libère des endorphines, dont nous savons qu’elles préviennent et réduisent les symptômes menstruels. Parmi tous les exercices physiques disponibles, le yoga est le PLUS efficace non seulement pour réduire ou éliminer les crampes menstruelles, mais aussi pour le syndrome prémenstruel. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis et YouTube et le tour est joué ! Namasté !
Numéro 8 – Herbes
Toutes les herbes qui ont des propriétés anti-inflammatoires réduiront les contractions musculaires et l’enflure associées aux douleurs menstruelles. C'est vraiment magique ! Voici les meilleures recommandations à base de plantes, que vous pouvez prendre sous forme de supplément ou siroter sous forme d'un délicieux thé : Camomille, cannelle, graines de fenouil, extrait d'écorce de pin, gingembre et aneth. D’ailleurs, si vous n’avez aucune douleur menstruelle, toutes ces herbes sont tout de même excellentes pour vous car elles sont super saines ! Ils peuvent même PRÉVENIR les douleurs futures ! Imagine ça! Apprécier!
Numéro 9- SEXE !
Les orgasmes impliquent tout votre corps, y compris votre moelle épinière, ce qui peut inciter votre cerveau à libérer des endorphines. Et que se passe-t-il lorsque vous avez une poussée d’endorphine ? Vous avez diminué la douleur ! Imagine ça! Je sais que c'est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire pendant vos règles, surtout si vous avez mal, mais bon, si vous pouvez essayer, cela pourrait faire l'affaire ! PS : vous n'avez pas besoin d'aide ici, car le travail en solo fera très bien l'affaire, si vous voyez ce que je veux dire !
Numéro 10 – Calcium
Ce minéral magique peut aider à réduire les crampes musculaires pendant les menstruations. Vous pouvez prendre des suppléments, mais la plupart des aliments que nous aimons en contiennent et sont donc accessibles, alors assurez-vous de les avoir au réfrigérateur pendant les périodes de règles. Nous savons que les produits laitiers sont riches en calcium, mais vous seriez surpris d'apprendre que ces aliments en sont en fait une excellente source : des légumes verts à feuilles comme le chou frisé et le bok-choy, des poissons comme le saumon et les sardines, et des collations croquantes comme les graines de sésame et les amandes, MIAM!
J'espère que cette information vous aidera ! Essayez-le et faites-le nous savoir ! Parfois, les douleurs menstruelles peuvent être si terribles que seuls les médicaments suffisent. J'espère que vous pourrez essayer certaines de ces alternatives, qui ne feront que rendre les médicaments plus efficaces, si vous devez les prendre.
Avez-vous essayé des remèdes naturels de notre liste ? Est-ce qu'ils ont travaillé pour vous ? Avez-vous des recommandations à partager avec nos abonnés ? Faites le nous savoir dans les commentaires! Nous aimons avoir de vos nouvelles ! Nous espérons que vous avez apprécié ce blog et que vous pourrez avoir moins de douleurs lors de vos prochaines règles 😊
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Soyez prudent, portez-vous bien, Justine 😊
C'est l'heure des règles heureuses 😊
