Le stress est une anomalie psychologique qui impacte négativement la santé. Chez la femme, le stress peut s'accompagner d'importants problèmes gynécologiques. Elle influence les menstruations en accentuant les douleurs et en créant des irrégularités. Comment expliquer ce phénomène ? Comment pouvons-nous réduire le stress ? Voici quelques réponses.
Pourquoi le stress affecte-t-il mes règles ?
Règles irrégulières
Le stress a un impact énorme sur votre cycle. Les règles peuvent devenir plus fréquentes ou au contraire devenir plus rares. Le stress peut même arrêter complètement les règles. Lorsqu'une femme connaît un cycle perturbé durant plus de plusieurs mois, il est impératif de consulter un gynécologue.
Règles douloureuses
Le stress influence les menstruations et surtout les douleurs menstruelles. Lorsque le corps subit un stress, les douleurs menstruelles seront beaucoup plus intenses. Plus de stress s'accompagne de règles plus douloureuses. Seules 20 % des femmes peu ou pas stressées sont sujettes aux douleurs menstruelles, contre 44 % des femmes stressées. Sur une note positive, les femmes qui parviennent à réduire leur stress réussiront également à réduire leurs douleurs menstruelles. (Bon à savoir!)
Et la grossesse ?
Puisque le stress affecte les menstruations. Cela a donc également un impact sur la fertilité de la femme. Le cycle devenant très irrégulier, il est plus difficile de déterminer le moment de l’ovulation propice à la fécondation. De plus, le stress aura un impact négatif sur l’ovulation, car il devient rare et de moindre qualité. Le stress a été associé à des fausses couches ou à des accouchements prématurés.
Comment puis-je réduire le stress et remettre mes règles sur les rails ?
Afin de retrouver une bonne santé et d'éviter des troubles gynécologiques à long terme, il est impératif d'adopter toutes les habitudes possibles pour gérer le stress. Bonne nouvelle, plusieurs solutions existent.
- Tout d’abord, vous devez rendre votre corps le plus sain possible, en adoptant un mode de vie sain ;
- En maintenant un poids santé, vous encouragerez votre corps à réguler la production d’hormones (car cela enverra le signal que vous êtes en assez bonne santé pour porter un bébé) ;
- Une alimentation saine est un moyen sans drogue de donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour retrouver la santé ;
- Réduisez la quantité de caféine et de sucres raffinés dans votre alimentation. Ceux-ci ont un impact négatif important sur le stress. Essayez la tisane ; vous pouvez l'adopter !
- Faites une pause Internet. OUI, vous nous remercierez pour celui-ci. Essayez d'y aller 24 heures. Grand nettoyage interne.
- Vous l’avez déjà entendu, le sport est excellent pour lutter contre le stress, alors faites de l’exercice régulièrement !
- Attrapez vos ZZZ ! Dormir permet au corps de se reconstruire et de maintenir en état de marche les différentes horloges internes. Cela rend le corps plus fort et les problèmes de santé sont plus rares. Alors, donnez à votre corps ce dont il a besoin et reposez-vous !
- Enfin, pour réduire le stress, il faut se tourner vers des activités ciblées comme le yoga, la méditation ou encore le Tai Chi.
- La médecine alternative s’est avérée utile, vous pouvez donc également l’essayer !
Plus vous en savez
Le stress nous vient de plusieurs sources : travail, famille, santé, mariage, enfants, argent et bien plus encore ! Son impact peut être très important. Si votre vie quotidienne (et votre cycle menstruel) est affectée et que vous n'arrivez tout simplement pas à la maîtriser, ouvrez-vous à des amis ou à votre famille de confiance. Ne gardez pas le secret. En parler est la première étape. Consultez un médecin et passez un examen physique. Si vos règles sont affectées par ce stress, il peut y avoir d’autres répercussions qui nécessitent votre attention immédiate.
Portez-vous bien, Justine 🌸
Vous avez une question sur les règles ? Contactez-nous et nous présenterons peut-être la réponse dans un prochain blog.
Passez de bonnes règles 🌸
