Avez-vous été en congé l'année dernière ? Tu n'es pas seul!
Est-ce que vous suivez ? Avez-vous remarqué un changement dans votre cycle menstruel depuis le début du confinement ? Dure plus longtemps ? Plus court? Plus lourd et plus léger ? Il en manque complètement ? Voici quelques explications sur les effets du Covid-19 sur vos règles.
Vos menstruations s'adaptent à votre style de vie
Des trucs assez basiques. Le cycle menstruel des femmes qui ne prennent pas de contraceptifs est affecté par tout ce qui se passe dans leur vie. Lorsque votre corps éprouve des émotions ou du stress, il peut décider que ce n’est pas le moment de faire un bébé et simplement suspendre le processus d’ovulation. Pensez-y : la pandémie a entraîné des impacts sociaux, économiques et émotionnels majeurs tels que des conditions de travail modifiées, des maladies, l'isolement, l'anxiété, un stress intense, l'insécurité, des incertitudes quant à l'avenir, pour n'en nommer que quelques-uns. Les taux de fécondité sont tombés à un plus bas historique pendant la Grande Dépression. Il serait logique que votre cycle soit actuellement déséquilibré, surtout si vous souffrez de réactions négatives dues aux événements de cette année.
Alors, que se passe-t-il exactement ?
Anatomiquement, plusieurs hormones agissent pour déclencher votre cycle menstruel chaque mois. Au cours de ce cycle, vous produisez des œstrogènes et de la progestérone, qui déclenchent l’ovulation. Cependant, comme ils sont connectés à l'hypothalamus (une petite région du cerveau), ce processus peut être entravé si le corps est trop stressé. En fait, l'hypothalamus agit comme un centre d'interprétation des données qui traite les informations entre le corps et son environnement. Fondamentalement, le cerveau dit aux ovaires (et au système reproducteur) que c'est un NON-GO pour faire un bébé !
Signes que votre corps subit une surcharge de stress :
- Insomnie
- Isolement
- Trop manger
- Irritabilité
- Sautes d'humeur
Même si certaines femmes cesseront complètement d’avoir leurs règles, la plupart remarqueront divers changements dans leur cycle : ·
- Règles plus douloureuses ·
- Flux plus léger ·
- Flux plus important ·
- taches irrégulières
Votre corps appuie sur le bouton PAUSE !
Chaque fois que vos règles s'arrêtent en raison d'un stress intense, votre corps cesse de produire de la progestérone. Ainsi, vous pouvez ressentir d’autres symptômes tels que de légères sautes d’humeur, de l’irritabilité et des douleurs pelviennes. Quand est-ce que ça revient à la normale ? Votre corps reprendra ses fonctions lorsqu’il jugera que le stress s’est atténué. Ne vous attendez pas à ce que cela se produise du jour au lendemain. Le stress ne disparaîtra pas comme par magie dès le premier jour du déconfinement ! Il est donc important de trouver des moyens d'évacuer le stress afin de pouvoir détendre le corps et l'esprit, malgré ces conditions difficiles. Assurez-vous de SUIVI (si vous ne l'avez pas fait) et parlez à votre OB-GYN des changements dans votre cycle.
Comment débarrasser mon corps (et mon esprit) du stress ?
Nous savons que le déconfinement ne réinitialisera pas comme par magie tout ce qui s'est passé, car nous ne reviendrons pas à ce que nous étions, mais voici quelques suggestions qui ne manqueront pas de vous aider à vous défouler et à aider votre corps à se débarrasser de tout ce stress toxique :
- Exercice intense
- Jardinage
- Regarder une comédie très drôle (Votre corps ADORE quand vous RIRE !)
- Grand ménage de la maison (cela inclut un E-nettoyage de vos fichiers), vous vous sentirez tellement serein après !
- Obtenir un massage
- Passez du temps à l’extérieur, l’air sent bon !
- Connectez-vous avec des personnes qui vous apportent de la JOIE
- Déconnectez-vous des appareils électroniques
- Organisez-vous, procurez-vous un agenda, fixez des tâches, des dates et ne tergiversez pas !
- Dis non! Difficile à faire, mais il faut être gentil avec soi-même, vous le valez bien !
Avez-vous trouvé de la valeur dans ce blog ? Allez-vous essayer l’un de ces conseils ? Vous avez un sujet que vous souhaiteriez que nous abordions ? Écrivez-le dans le commentaire ci-dessous !
