Bonjour mes chéries !
J’espère que vous passez un merveilleux été ! Des femmes âgées d'à peine 30 ans nous posent tellement de questions sur la ménopause sur notre plateforme QUORA, nous avons donc pensé répondre à toutes vos questions ici. Si vous répondez oui à l’un de ces 10 signes TOP, vous êtes peut-être en train de commencer la ménopause.
SOUVIENS-TOI! Certains symptômes de la ménopause sont également associés à d’autres affections. Il est recommandé d'en parler à votre médecin pour vous en assurer 😊
1- Vos dernières règles remontent-elles à plus de 12 mois ?
Techniquement, la ménopause se produit lorsqu’une femme n’a pas ses règles pendant 12 mois consécutifs. Cependant, les symptômes émotionnels et physiques associés à la ménopause peuvent apparaître plus tôt, lors de la périménopause. La plupart des femmes entrent en périménopause à la fin de la quarantaine ; souvent, la ménopause survient des années plus tard. Ce nombre semble augmenter. Grâce à la technologie avancée, les femmes tombent enceintes beaucoup plus tard et défient mère nature.
2- Êtes-vous plus émotif, anxieux et irritable ?
Soyez gentil avec vous-même, vous n'êtes pas seul dans cette situation. Les femmes subissent souvent des sautes d’humeur pendant la périménopause (la période précédant la ménopause) et après la ménopause. Parfois, ces changements sont liés à d’autres symptômes de la ménopause, comme des troubles du sommeil. Avant d'essayer des médicaments, essayez le yoga, la relaxation et la méditation 😊
3- Avez-vous des difficultés à vous concentrer ? Souffrez-vous occasionnellement de pertes de mémoire ?
Ces symptômes ne sont pas propres à la périménopause et à la ménopause, mais peuvent faire partie de la transition. Reconnaissez-les comme normales et comme l’un des effets des fluctuations des niveaux d’hormones. Essayez des suppléments naturels comme l’huile de poisson et réduisez la quantité de sucre dans votre alimentation. Ces choses simples feront toute la différence.
4- Avez-vous moins de contrôle sur votre vessie qu’avant ?
Les fuites urinaires imprévisibles (incontinence) sont fréquentes chez les femmes en périménopause et postménopausées, mais cette condition peut être gérée. Même si le sujet du contrôle de la vessie peut être embarrassant, il est important d’en discuter avec votre fournisseur de soins de santé : des mesures correctives peuvent vous aider à éviter des problèmes de santé à long terme, tels que des infections fréquentes des voies urinaires, des infections vaginales et des saignements vaginaux. Réduire sa consommation de caféine et d'alcool et faire des exercices de Kegel sont d'excellents moyens d'éviter l'incontinence.
5- Avez-vous des sueurs nocturnes, des nausées ou des bouffées de chaleur ?
Ce sont des signes courants indiquant que la ménopause approche. Heureusement, ces symptômes disparaissent avec le temps. Un mode de vie sain aidera à minimiser ces symptômes. Il existe également de superbes vêtements rafraîchissants et des gadgets pour lutter contre la transpiration. N'oubliez pas : ils ne durent pas longtemps, il suffit de continuer 😊
6- Avez-vous remarqué des changements physiques dans votre corps ?
Juste avant et après la ménopause, les niveaux d'œstrogènes dans le corps de la femme diminuent. Cela peut affecter le collagène de la peau et provoquer des rides, des douleurs articulaires et de la fatigue. De nombreuses femmes signalent également une prise de poids du ventre. D’une manière générale, le métabolisme ralentit avec l’âge. Ne t'inquiète pas! Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent vous aider à maintenir votre poids. En fait, cela peut vous propulser vers une forme et une meilleure santé !
7- Avez-vous perdu tout intérêt pour le sexe ?
Entre 30 et 50 % des femmes signalent une baisse de libido à la ménopause. En plus des fluctuations hormonales, la fatigue, le stress et l’image corporelle peuvent tous affecter votre libido. Une communication ouverte avec votre partenaire est plus importante que jamais pendant cette période. Des conseils peuvent être utiles pour vous en sortir. Vous pouvez également parler à votre médecin des hormones orales sur ordonnance.
8- Avez-vous du mal à dormir ?
Durant la ménopause, près de 40 % des femmes auront des difficultés à dormir, mettront plus de temps à s'endormir, se réveilleront au milieu de la nuit ou souffriront d'apnée du sommeil (respiration interrompue pendant le sommeil). Souvent, les troubles du sommeil se manifestent plus intensément chez les femmes en périménopause et chez celles qui ont déjà subi une hystérectomie (ménopause chirurgicale). Essayez d'éteindre TOUS les appareils une heure ou plus avant de vous coucher. Le magnésium, l’huile de lavande et la mélatonine sont de merveilleux remèdes naturels.
9- Vous sentez-vous déprimé même si votre vie est satisfaisante ?
Certaines femmes souffrent d'une faible estime d'elles-mêmes et de dépression pendant la ménopause, surtout lorsqu'elles la perçoivent comme un signe de vieillissement. Si vous trouvez cela trop difficile à surmonter, veuillez demander conseil. Ceci est temporaire et cela passera, il vous suffira peut-être d'en parler. Discutez des problèmes en profondeur et explorez les options de traitement qui s’offrent à vous. L'aide dont vous avez besoin est disponible. Entourez-vous de vos pairs et de vos proches, ils constituent le MEILLEUR groupe de soutien. Ils peuvent vous donner de l’amour et des conseils, ou simplement être là pour vous.
10- Ressentez-vous une sécheresse vaginale ou des douleurs pendant les rapports sexuels ?
Ce sont des symptômes courants dans les années qui suivent la ménopause. En plus de créer un inconfort, ces symptômes peuvent faire baisser votre libido. C'est très courant, mesdames ! Si vous êtes dans une relation amoureuse, vous devez en discuter avec votre partenaire 😊 Il existe tellement de remèdes et de solutions très simples pour vous aider à surmonter cela, notamment l'œstrogénothérapie, les antibiotiques et les crèmes.
La ménopause peut être une période difficile dans la vie d'une femme. Les changements émotionnels, physiques et mentaux qu’entraîne la ménopause peuvent être accablants. Aujourd’hui, nous avons accès à toute une gamme de traitements complémentaires, hormonaux et non hormonaux, pour soulager les symptômes. Nous espérons vous avoir apporté quelques idées, conseils et positivité sur ce sujet, qui reste encore quelque peu tabou. Avez-vous aimé ce blog ? Faites le nous savoir! Nous aimons avoir de vos nouvelles ! Vous avez une question sur les règles ? Contactez-nous et nous présenterons peut-être la réponse dans un prochain blog. Vous pouvez également poser une question anonyme sur notre plateforme Quora : TOUTES LES PÉRIODES. Pas de tabous !
