Bonjour mes chéries ! Si vous êtes comme 50% des femmes, vous ressentez des douleurs avant et pendant votre cycle. Pour beaucoup, cela peut être une grande source d’anxiété et de stress et affecter la qualité de vie. Bien que prendre un médicament sur ordonnance puisse soulager la majeure partie ou une partie de la douleur, de nombreuses femmes rapportent que le médicament finit par cesser de fonctionner et que la douleur ne fait qu'empirer à mesure que le corps s'y habitue. Nous voulions vous proposer 15 alternatives NATURELLES dont il est prouvé qu’elles réduisent considérablement la douleur. Vous pouvez essayer ces remèdes en toute sécurité dès maintenant et mettre la main sur tout ce qui figure sur cette liste assez facilement !
1. YOGA
Le lien entre yoga et soulagement de la douleur ne semble peut-être pas évident et pourtant... Si vous connaissez le yoga, vous savez que cette discipline n'est pas qu'un simple cours de gym, loin de là ! Le yoga est une pratique complète qui harmonise le corps et l'esprit. Les enchaînements de postures, de techniques de respiration et de méditation produisent des effets positifs tant sur le plan physique que mental. La science le confirme ! Le yoga peut grandement aider à réduire la douleur pendant les règles. Il peut être difficile d’assister à un cours de yoga lorsque l’on souffre de crampes. Si vous le pouvez, essayez de consacrer quelques minutes, ici et là. Pratiquez un yoga doux et régénérant. En étirant les muscles pelviens et en ouvrant les hanches, le yoga aidera à soulager les douleurs tenaces du ventre et du dos, tout en vous mettant de bonne humeur. 😊
2. LA BOUILLOUILLE CLASSIQUE
Cette astuce de vieille femme est toujours d'actualité, d'autant plus qu'elle est à la fois bon marché et facile. Il ne vous reste plus qu'à le remplir d'eau très chaude et à le déposer directement sur votre bas-ventre. En dilatant les vaisseaux sanguins, la chaleur détend les muscles de l’utérus et réduit les crampes presque immédiatement. Vous pouvez également réaliser votre propre version sèche : à l'aide d'un tissu en coton cousu en carré et rempli de noyaux de cerises, de graines de millet, de blé, etc. Réchauffez-le ensuite au micro-ondes ! Cette version est naturelle, facile et durable.
3. RELAXATION & MÉDITATION
Et si nous méditions pour chasser notre douleur ? Cela semble trop beau pour être vrai ? Vous avez tout essayé, alors pourquoi pas ça ? Assis ou allongé, les yeux fermés, vous apprendrez à mieux contrôler votre douleur, donc à mieux la gérer. Rincez-le ! Respirer. Répéter. Car la douleur existe à deux niveaux : la perception et la sensation. Et c’est là qu’intervient la force de l’esprit. Grâce à des exercices simples de méditation, et surtout grâce à la respiration, vous saurez gérer la douleur et la faire baisser en intensité. Incroyable, n'est-ce pas ?
4. HUILE ESSENTIELLE D'ESTragon
Cette huile essentielle possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, elle est donc idéale pour soulager les douleurs menstruelles. Vous pouvez également le prendre pour prévenir la douleur.
5. HUILE ESSENTIELLE DE SAUGE
Cette huile essentielle intéressante possède des pouvoirs calmants et antispasmodiques. Il limite les contractions utérines et réduit l’impact des œstrogènes dans l’organisme. L’huile de sauge réduit également le stress, souvent présent lors des menstruations.
6.HUILE ESSENTIELLE DE BASILIC
C'est aussi une huile essentielle aux bienfaits antispasmodiques. Il agit directement sur les muscles utérins et a une action sur le système nerveux, ce qui aide à gérer les douleurs dues aux règles.
7. ALIMENTS RICHES EN MINÉRAUX
Consommer des aliments sains peut certainement vous aider si vous souffrez de règles douloureuses, surtout si elles sont riches en minéraux. Les fruits secs, les produits laitiers et les minéraux (magnésium, calcium, potassium) sont votre meilleur choix en matière d'aliments riches en minéraux et contribueront à réduire vos crampes. Les femmes qui ont une alimentation riche en minéraux ont rapporté avoir très peu, voire aucune douleur, tout au long de leurs cycles.
8. INFUSION DE PLANTE DE FRAMBOISE
Certaines plantes ont des pouvoirs magiques lorsqu’elles sont infusées ! Cet arbre fruitier originaire d'Europe occidentale fait partie de la famille des Rosacées. Ses feuilles ont des propriétés toniques et antispasmodiques. Ils sont utilisés depuis longtemps pour réduire les douleurs de contractions. Pour préparer une infusion de feuilles de framboisier, portez l'eau à ébullition et ajoutez 2 ou 3 cuillères à café de feuilles dans une tasse d'eau très chaude. Après quelques minutes, filtrer et consommer 3 fois par jour.
9. INFUSION DE PLANTE D'ACHILLÉE
Cette plante est bien connue des herboristes et est couramment utilisée en Europe. Elle possède des pouvoirs relaxants, antispasmodiques et anti-inflammatoires. Il est principalement utilisé pour soulager les maux de ventre et les crampes. Les fleurs servent à préparer l'infusion, à raison d'une cuillère à café pour une tasse d'eau très chaude. Boire 3 fois par jour après avoir filtré.
10. INFUSION DE PLANTE DE SAUGE OFFICINALIS
Cette plante de la famille des Lamiacées est présente à l'état naturel dans le bassin méditerranéen. Elle a une action anti-inflammatoire, antispasmodique et est connue pour favoriser la régularité des cycles menstruels. Préparez votre tisane en ajoutant 1 cuillère à café de feuilles de sauge dans votre tasse d'eau chaude. Laisser infuser une dizaine de minutes, filtrer et boire le thé 3 fois par jour pour soulager les règles douloureuses.
11. BIcarbonate de soude et miel
Le bicarbonate de soude possède de nombreuses propriétés, notamment celle de soulager la douleur, car il réduit les crampes et les spasmes musculaires. Certes, il n'est pas agréable de manger cette poudre (on la tolère à peine dans le dentifrice !), nous conseillons donc de la mélanger avec un délicieux miel. Non seulement il sera plus facile à avaler, mais vous bénéficierez également de tous les bienfaits de ce sucre naturel doré ! Préparez-vous en mélangeant une cuillère à café de miel et une cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans un verre d'eau chaude. Vous pouvez en boire 3 fois par jour, et voir votre douleur se dissiper !
12. ÉVITER LES SODAS ET LA CAFÉINE
Les boissons gazeuses, les thés et les cafés contenant de la caféine rendront votre corps nerveux et nerveux, ce qui provoquera un stress inutile. Si vous souffrez de règles douloureuses et douloureuses, ce stress supplémentaire ne fera qu’augmenter la douleur déjà présente. Remplacez-les par des boissons décaféinées et vous éviterez ce désagrément. Remarque : nous vous recommandons d’abandonner ces boissons tout au long du mois, ou autant que possible, car elles ne sont pas la meilleure chose pour vous. Si vous devez consommer de la caféine, profitez-en la semaine APRÈS vos règles😊
13. ÉVITER L'ALCOOL ET LE SEL
Ce sont des diurétiques, ils ne permettent donc pas de résorber le gonflement du ventre, car ils éliminent une grande partie des minéraux. Ils sont également à l’origine d’une rétention d’eau, qui va augmenter considérablement les douleurs, notamment lors d’un cycle. Vous devez donc réduire votre consommation, ou mieux encore, éviter à tout prix pendant vos règles. Si jamais vous vous demandez pourquoi vos crampes sont si fortes le lendemain d'une fête (où vous avez peut-être mangé des chips et de la bière), vous le savez maintenant.
14. DORMEZ COMME UN BÉBÉ !
Il va sans dire que plus vous vous reposez pendant vos règles, plus vite vous récupérerez. Essayez de vous endormir en position fœtale, car c'est le meilleur moyen de calmer les douleurs abdominales causées par les règles. Cette position permet de relâcher la pression au niveau des abdominaux. Lorsque les muscles de l’abdomen sont détendus, les crampes diminuent, ce qui soulage les tensions. S'endormir sur le ventre est au contraire la position à éviter absolument car elle provoque une compression de l'utérus et donc des crampes plus intenses, sans parler des pertes de sang, plus difficiles à contrôler dans cette position.
15. ARRÊTEZ D'UTILISER DES TAMPONS !
Aussi pratiques et utiles soient-ils, ils sont connus pour aggraver les crampes menstruelles. Ils ne sont pas sains pour vous. Les bactéries ne devraient pas rester aussi longtemps dans votre corps. Si vous utilisez des tampons, essayez d’arrêter pendant un mois et voyez à quel point vous vous sentez mieux. On promet!
Avez-vous déjà essayé l'un de ces produits ? Lequel allez-vous tester en premier ? N'oubliez pas que si cela ne fonctionne pas, vous n'avez fait aucun mal à votre corps (au contraire, vous avez apporté un peu de bonté à votre corps !). Nous voulons avoir de vos nouvelles ! Faites-nous savoir comment vous allez. La plupart des femmes ont leurs règles pendant environ 40 ans, pourquoi ne pas essayer de les rendre aussi agréables que possible ?
Vous avez une question sur les règles ? Contactez-nous et nous présenterons peut-être la réponse dans un prochain blog. Vous pouvez également poser une question anonyme sur notre
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Soyez prudent, portez-vous bien, Justine 😊
Passez de bonnes règles 😊
